Magnesium glysinaatti
27 tuotettaMagnesiumglysinaatti ja -bisglysinaatti kapseleina, tabletteina ja jauheena: magnesiumin määrä päiväannoksessa ja hinta.
Magnesium glysinaatti
Magnesiumglysinaatti ja magnesiumbisglysinaatti ovat käytännössä sama asia: magnesiumia, joka on sitoutunut glysiini-aminohappoon. Bisglysinaatti tarkoittaa kahta glysiinimolekyyliä yhtä magnesiumatomia kohti, ja useimmat pakkaukset käyttävät molempia nimiä samasta yhdisteestä. Myös ”magnesiumkelaattina” myytävät tuotteet ovat yleensä tätä muotoa.
Yhdiste on suuri: grammassa puhdasta magnesiumbisglysinaattia on vain noin 14 % magnesiumia. Merkintä ”magnesiumbisglysinaatti 1000 mg” antaa noin 140 mg magnesiumia. Ratkaisevaa on alkuainemagnesiumin määrä päiväannoksessa, jonka myös suodattimet ja tuotekortit näyttävät.
Aikuisen saannin vertailuarvo on 375 mg päivässä, ja EFSA:n turvallinen enimmäissaanti ravintolisistä saatavalle magnesiumille on 250 mg päivässä ruoan lisäksi. Muita muotoja (sitraatti, malaatti, oksidi) voit verrata hyllyllä ”Magnesium”.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä eroa on glysinaatilla ja bisglysinaatilla?
Yleensä ei mitään: molemmat nimet tarkoittavat glysiiniin sitoutunutta magnesiumia. Bis kertoo, että yhtä magnesiumatomia kohti on kaksi glysiinimolekyyliä.
Paljonko magnesiumbisglysinaatissa on magnesiumia?
Noin 14 % puhtaan yhdisteen painosta. 1000 mg antaa noin 140 mg magnesiumia; katso pakkauksesta alkuainemagnesiumin määrä.
Paljonko magnesiumia voi saada ravintolisistä?
EFSA:n enimmäissaanti aikuisille on 250 mg magnesiumia päivässä ravintolisistä. Saannin vertailuarvo kaikista lähteistä yhteensä on 375 mg päivässä.
Kapselit, tabletit vai jauhe?
Yhdiste on sama. Jauheella suuri annos onnistuu ilman monia kapseleita, kapselit ja tabletit on helpompi annostella. Vertaa päiväannoksen hintaa.