Pre-workout
145 tuotettaPre-workout-valmisteet: kofeiini, sitrulliini, beeta-alaniini ja muut ainesosat sekä niiden määrät annosta kohden.
Kofeiinia annoksessa▾
Annoksia pakkauksessa▾
Tuotemerkki▾
Pre-workout
Pre-workout on jauhe tai kapselit, jotka otetaan 20–40 minuuttia ennen harjoitusta. Tyypillinen koostumus: kofeiini, sitrulliini tai arginiini, beeta-alaniini, tauriini, tyrosiini, joskus myös kreatiini ja vitamiinit. Koostumukset vaihtelevat paljon, joten katso sisältöä, älä pelkkää nimeä.
Tärkein luku on annoksen kofeiinimäärä: 0–400 mg. Jokaisessa kofeiinia sisältävässä tuotteessa on pakollinen varoitus, jossa kofeiinin määrä on ilmoitettu. Piristeettömille tuotteille on oma osionsa.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko pre-workoutissa on kofeiinia?
Yleensä 150–400 mg annoksessa. Tarkka määrä on tuotekortissa ja tuotesivulla.
Voinko ottaa pre-workoutin illalla?
Kofeiinia sisältäviä tuotteita ei kannata ottaa myöhään illalla. Myös piristeettömiä vaihtoehtoja on tarjolla.
Miksi ihoani kihelmöi?
Se johtuu beeta-alaniinista. Tunne on vaaraton ja menee ohi noin tunnissa.
Voiko sitä yhdistää kahviin?
Mieluummin ei: laske koko päivän kofeiinimäärä yhteen. EFSA:n mukaan terveille aikuisille on turvallista enintään 400 mg päivässä.
Kenen ei pitäisi käyttää pre-workout-valmisteita?
Lasten, raskaana olevien tai imettävien naisten, kofeiinille herkkien sekä niiden, joilla on sydämen rytmihäiriöitä tai korkea verenpaine.