Kreatin
143 produkterKreatinmonohydrat, Creapure, HCl och kreatinkapslar: jämför kreatin per dagsportion och pris per 100 g.
Portioner per förpackning▾
Styck per förpackning▾
Varumärke▾
Kreatin
Kreatin är det mest studerade kosttillskottet inom sport och ett av få med ett godkänt påstående om effekt i EU: kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Påståendet gäller ett dagligt intag av 3 g kreatin, och vi visar det bara på produkter som ger den dosen.
Här finns monohydratpulver, Creapure, mikroniserat kreatin, kapslar, tabletter och andra former. För de flesta är monohydratpulver det mest ekonomiska valet; jämför priset per 100 g kreatin, inte per burk.
Vanliga frågor
Vilket kreatin ska jag välja?
För de flesta vanligt monohydrat: det mest studerade och det billigaste per gram kreatin. Creapure är samma monohydrat med renhetskontroller.
Hur mycket kreatin per dag?
Det EU-godkända påståendet avser 3 g kreatin per dag, cirka 3,4 g monohydrat. Många tillverkare anger 3–5 g.
Pulver eller kapslar?
Pulver är billigare, kapslar smidigare på resande fot. 3–5 g motsvarar 4–6 kapslar.
Behövs en laddningsfas?
Nej. Med 3–5 g dagligen når kreatinförrådet samma nivå inom några veckor.
Vem ska inte ta kreatin?
Barn samt gravida och ammande kvinnor. Vid njursjukdom, fråga en läkare.