Pre-workout
145 produkterPre-workouts: koffein, citrullin, beta-alanin och andra ingredienser med mängder per portion.
Koffein per portion▾
Portioner per förpackning▾
Varumärke▾
Pre-workout
En pre-workout är ett pulver eller kapslar som tas 20–40 minuter före träning. En typisk sammansättning: koffein, citrullin eller arginin, beta-alanin, taurin, tyrosin, ibland kreatin och vitaminer. Sammansättningarna skiljer sig mycket, så titta på innehållet, inte bara namnet.
Den viktigaste siffran är koffein per portion, från 0 till 400 mg. Varje produkt med koffein har den obligatoriska varningen med mängden angiven. Stimulantiafria produkter har en egen avdelning.
Vanliga frågor
Hur mycket koffein finns i en pre-workout?
Oftast 150–400 mg per portion. Den exakta siffran står på produktkortet och produktsidan.
Kan jag ta en pre-workout på kvällen?
Produkter med koffein bör helst inte tas sent på kvällen. Det finns stimulantiafria alternativ.
Varför sticker det i huden?
Det är beta-alaninet. Känslan är ofarlig och går över inom ungefär en timme.
Kan det kombineras med kaffe?
Helst inte: räkna ihop hela dagens koffein. Efsa anser att upp till 400 mg per dag är säkert för friska vuxna.
Vem ska inte ta pre-workouts?
Barn, gravida och ammande kvinnor, personer som är känsliga för koffein, har hjärtrytmrubbningar eller högt blodtryck.