Lutein och zeaxantin
Vad lutein och zeaxantin är, var de kommer ifrån, hur mycket kosttillskotten innehåller och hur du läser etiketten på ögonkomplex.
Det här ämnet har inget hälsopåstående som är godkänt i Europeiska unionen. Därför beskriver vi vad det är och hur det tas, men säger inte vad det gör i kroppen.
Vad de är
Lutein och zeaxantin är gula pigment i karotenoidfamiljen. Via maten får vi dem från spenat, grönkål, broccoli, majs och äggula. Till kosttillskott utvinns de oftast ur blommor av tagetes (Tagetes erecta).
Lutein och zeaxantin i sig har inga godkända hälsopåståenden i Europeiska unionen. Ögonkomplex kombinerar dem ofta med vitamin A, riboflavin och zink – de har godkända påståenden om att bibehålla normal synförmåga, som visas på produktsidan när dosen räcker.
Så läser du etiketten
En vanlig dos i kosttillskott är 10–20 mg lutein och 2–4 mg zeaxantin per dag. Mesozeaxantin är gruppens tredje karotenoid och tillsätts i vissa sammansättningar. Lutein är fettlösligt, därför tillverkas det ofta som oljefyllda mjukkapslar.
Så tas de
Ta enligt anvisningen på förpackningen, till en måltid som innehåller fett. Rökare bör kontrollera innehållet i komplexen: höga doser betakaroten rekommenderas inte för dem. Om du har besvär med synen, kontakta en ögonläkare – ett kosttillskott ersätter inte en undersökning.
Vanliga frågor
Vad tillverkas lutein av?
Oftast av tagetesblommor. Det är ett växtpigment, inte ett syntetiskt färgämne.
Hur mycket lutein finns i en kapsel?
Oftast 10–20 mg. Den exakta mängden står på förpackningen.
Varför finns lutein i oljefyllda kapslar?
Lutein är fettlösligt, därför tillverkas det med olja och tas till en måltid.
Produkter med lutein och zeaxantin
