Ashwagandha
Rot eller blad, KSM-66 eller Sensoril, halt av withanolider: vad ashwagandha är, hur du läser etiketten och vem som inte bör ta den.
Det här ämnet har inget hälsopåstående som är godkänt i Europeiska unionen. Därför beskriver vi vad det är och hur det tas, men säger inte vad det gör i kroppen.
Vad det är
Ashwagandha (Withania somnifera) är en växt i familjen potatisväxter vars rot har använts inom ayurveda i århundraden. Som kosttillskott säljs rotpulver och standardiserade extrakt.
Växtingredienser, ashwagandha inräknad, har inga godkända hälsopåståenden i Europeiska unionen: de har varit under granskning i åratal. Därför skriver vi inte vad ashwagandha gör för stress, sömn eller testosteron; vi förklarar hur du väljer en produkt.
Så läser du etiketten
KSM-66 är ett patenterat extrakt enbart från roten, oftast standardiserat till 5 % withanolider. Sensoril är ett extrakt från rot och blad med högre halt av withanolider. Withanolider är den grupp av ämnen som extrakten standardiseras efter; procentsatsen på etiketten gör att du kan jämföra produkter.
Ostandardiserat rotpulver är billigare, men dosen i gram är större.
Så tas den, och försiktighetsåtgärder
Extrakt tas oftast i doser på 300–600 mg per dag, enligt anvisningen på förpackningen. Ashwagandha rekommenderas inte under graviditet eller amning, för personer med sköldkörtel- eller leversjukdomar eller för den som tar lugnande medel, sömntabletter, sköldkörtelläkemedel eller immunhämmande läkemedel – fråga en läkare först. Sluta ta den om illamående, buksmärtor eller gulfärgning av huden uppstår.
Vanliga frågor
Hur skiljer sig KSM-66 från Sensoril?
KSM-66 tillverkas enbart av roten, Sensoril av rot och blad, med mer withanolider per gram. Doserna skiljer sig; följ förpackningen.
Kan jag ta ashwagandha när jag är gravid?
Nej, ashwagandha rekommenderas inte under graviditet eller amning.
Varför beskriver ni inte vad ashwagandha gör?
Påståenden om växtingredienser är inte godkända i EU, därför beskriver vi bara själva produkten.
Hur länge kan man ta ashwagandha?
Följ förpackningen; vid långvarig användning, fråga en läkare.
Kan ashwagandha tas tillsammans med alkohol?
Det rekommenderas inte.
Produkter med ashwagandha
