Taurin
Vad taurin är, varför det finns i energidrycker och pre-workouts, hur mycket en portion innehåller och hur det tas.
Det här ämnet har inget hälsopåstående som är godkänt i Europeiska unionen. Därför beskriver vi vad det är och hur det tas, men säger inte vad det gör i kroppen.
Vad det är
Taurin är en aminosulfonsyra som kroppen bildar själv; via maten får vi den från kött, fisk och skaldjur. Namnet kommer från latinets taurus, tjur: ämnet isolerades först ur oxgalla. I kosttillskott används syntetiskt taurin, som är veganskt.
Taurin ingår i energidrycker och pre-workouts och säljs även separat. Inga påståenden om vad taurin gör är godkända i Europeiska unionen, därför beskriver vi var det finns och hur mycket, inte dess effekt.
Hur mycket produkterna innehåller
En burk energidryck på 250 ml innehåller oftast 1000 mg taurin, en portion pre-workout 500–2000 mg och kapslar 500–1000 mg. I sin bedömning från 2009 fann Efsa ingen anledning till oro för säkerheten vid de taurinhalter som är typiska för energidrycker.
Så tas det
Fristående taurin tas enligt anvisningen på förpackningen, oftast 1–3 g per dag. Pulvret smakar nästan ingenting och löser sig väl. Om en produkt kombinerar taurin med koffein, håll koll på dagens koffein. Energiprodukter rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor eller barn.
Vanliga frågor
Tillverkas taurin av tjurar?
Nej. Namnet är historiskt; taurinet i kosttillskott och drycker är syntetiskt och veganskt.
Är taurin ett stimulerande ämne?
Nej. I energidrycker är det koffeinet som är det stimulerande ämnet; taurin är en separat del av sammansättningen.
Hur mycket taurin finns i en energidryck?
Oftast cirka 1000 mg per burk på 250 ml. Den exakta siffran står på förpackningen.
Övriga aminosyror i butiken
