Koenzym Q10
Ubikinon eller ubikinol, pulver eller olja: vad koenzym Q10 är, hur formerna skiljer sig, hur mycket en kapsel innehåller och hur du väljer.
Det här ämnet har inget hälsopåstående som är godkänt i Europeiska unionen. Därför beskriver vi vad det är och hur det tas, men säger inte vad det gör i kroppen.
Vad det är
Koenzym Q10 är ett fettlösligt ämne som kroppen bildar själv; en liten mängd kommer från kött, fisk och nötter. Det finns i nästan alla celler, mest i organ som förbrukar mycket energi.
Hälsopåståenden om koenzym Q10 har bedömts i Europeiska unionen och inte godkänts. Därför talar vi om former och val, men skriver inte vad det gör för hjärtat, energin eller huden.
Ubikinon och ubikinol
Ubikinon är den oxiderade formen, den vanligaste och billigaste. Ubikinol är den reducerade formen; den kostar mer och måste skyddas mot oxidation, därför säljs den nästan alltid i oljefyllda mjukkapslar. Kaneka är en japansk tillverkare av råvara för båda formerna; namnet står ofta på förpackningen.
Koenzym Q10 är fettlösligt, så oljefyllda kapslar och intag till en måltid är det vanliga.
Så tas det och så väljer du
Kapslarna innehåller oftast 30–200 mg; ta enligt anvisningen på förpackningen, till en måltid. Jämför milligram per dagsdos och priset per 100 mg. Den som tar blodförtunnande läkemedel eller läkemedel mot högt blodtryck eller diabetes bör fråga en läkare först.
Vanliga frågor
Vilket är bättre, ubikinon eller ubikinol?
Det är två former av samma ämne. Ubikinon är billigare och vanligare, ubikinol kostar mer. Valet beror på budgeten och din läkares råd.
När ska Q10 tas?
Till en måltid som innehåller fett – ämnet är fettlösligt.
Vad betyder Kaneka på förpackningen?
Det är en japansk tillverkare av råvara för koenzym Q10. Namnet anger råvarans ursprung, inte en särskild form.
Produkter med koenzym q10
