L-teanin
Vad L-teanin från teblad är, hur mycket en kapsel innehåller, varför det ofta kombineras med koffein och hur du läser etiketten.
Det här ämnet har inget hälsopåstående som är godkänt i Europeiska unionen. Därför beskriver vi vad det är och hur det tas, men säger inte vad det gör i kroppen.
Vad det är
L-teanin är en aminosyra som i naturen nästan bara finns i teblad (Camellia sinensis); den ger grönt te mycket av dess karakteristiska umamismak. En kopp te innehåller oftast 8–30 mg. Till kosttillskott framställs teanin genom fermentering; Suntheanine är ett varumärke för sådant teanin.
Inga påståenden om vad L-teanin gör är godkända i Europeiska unionen, därför skriver vi inte om lugn, fokus eller sömn; vi beskriver ämnet och produkterna.
Så läser du etiketten
Kapslarna innehåller oftast 100–200 mg L-teanin. Det kombineras ofta med koffein i samma kapsel, oftast 2:1 (till exempel 200 mg teanin och 100 mg koffein), och tillsätts i ”natt”-komplex med magnesium. Om en produkt innehåller koffein visar dess sida den obligatoriska varningen med mängden.
Så tas det
Ta enligt anvisningen på förpackningen. Produkter med teanin rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor eller barn. Den som tar blodtrycksmedicin eller lugnande medel bör fråga en läkare först.
Vanliga frågor
Hur mycket teanin finns i en kopp grönt te?
Oftast 8–30 mg, beroende på te och hur det bryggs. En kapsel kosttillskott innehåller 100–200 mg.
Varför kombineras teanin med koffein?
Det är en populär sammansättning bland tillverkare, som återspeglar hur de två förekommer tillsammans i te. Vi visar innehållet och koffeinvarningen men påstår ingen effekt.
Vad är Suntheanine?
Ett varumärke för L-teanin som framställs genom fermentering. Det är samma ämne, med renhetskontroll.
Övriga aminosyror i butiken
