HMB
Mitä HMB (beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti) on, mistä se on peräisin, mitä rajoituksia EU:ssa siihen sovelletaan ja miten sitä otetaan.
Tällä aineella ei ole Euroopan unionissa sallittua terveysväitettä. Siksi kerromme, mikä se on ja miten sitä otetaan, mutta emme väitä, mitä se tekee elimistössä.
Mitä se on
HMB (beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti) on aine, jota elimistö muodostaa aminohappo leusiinista; pieni osa leusiinista muuttuu HMB:ksi. Ravintolisissä käytetään HMB:n kalsiumsuolaa (CaHMB), joskus vapaata happoa.
Kalsium-HMB on hyväksytty EU:ssa uuselintarvikkeeksi urheiluelintarvikkeisiin ja ravintolisiin rajoituksin: enintään 3 g päivässä, ei lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille. HMB:llä ei ole sallittuja terveysväitteitä, joten emme kirjoita lihaksista emmekä palautumisesta.
Näin luet pakkausmerkintöjä
Kapseleissa on yleensä 500–1000 mg kalsium-HMB:tä, jauheissa 1–3 g:n annos. Pakkauksessa ilmoitetaan suolan paino; 1 g kalsium-HMB:tä sisältää noin 0,8 g varsinaista HMB:tä. HMB:tä yhdistetään usein kreatiiniin, proteiiniin tai D-vitamiiniin. myHMB on yhden valmistajan HMB-tuotemerkki.
Käyttö
Valmistajat ilmoittavat annokseksi yleensä 3 g päivässä useaan annokseen jaettuna. Kalsium-HMB:tä ei saa tulla kaikista tuotteista yhteensä yli 3 g päivässä. HMB-ravintolisiä ei ole tarkoitettu lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille.
Usein kysytyt kysymykset
Onko HMB aminohappo?
Ei ole, se on aminohappo leusiinin aineenvaihduntatuote. Elimistö muodostaa sitä itse pieniä määriä.
Kuinka paljon HMB:tä päivässä saa ottaa?
EU:ssa ravintolisistä enintään 3 g kalsium-HMB:tä päivässä. Noudata pakkauksessa ilmoitettua annosta.
Voiko sitä yhdistää kreatiiniin?
Moni tuote on valmistettu juuri näin. Noudata kunkin aineen annosta pakkauksen ohjeen mukaan.
Muut aminohapot kaupassa
