Tauriini
Mitä tauriini on, miksi sitä on energiajuomissa ja pre-workout-valmisteissa, paljonko sitä on annoksessa ja miten sitä otetaan.
Tällä aineella ei ole Euroopan unionissa sallittua terveysväitettä. Siksi kerromme, mikä se on ja miten sitä otetaan, mutta emme väitä, mitä se tekee elimistössä.
Mitä se on
Tauriini on aminosulfonihappo, jota elimistö valmistaa itse; ravinnosta sitä saadaan lihasta, kalasta ja merenelävistä. Nimi tulee latinan sanasta taurus, härkä: tauriini eristettiin ensimmäisen kerran härän sapesta. Ravintolisissä käytetään synteettistä tauriinia, joka on vegaanista.
Tauriini on energiajuomien ja pre-workout-valmisteiden ainesosa, ja sitä myydään myös sellaisenaan. Euroopan unionissa ei ole sallittu yhtään väitettä tauriinin vaikutuksista, joten kerromme, missä sitä on ja kuinka paljon, emme sen vaikutusta.
Paljonko sitä on tuotteissa
Energiajuomatölkissä (250 ml) on yleensä 1000 mg tauriinia, pre-workout-annoksessa 500–2000 mg ja kapseleissa 500–1000 mg. EFSA totesi vuoden 2009 arviossaan, etteivät energiajuomille tyypilliset tauriinimäärät anna aihetta turvallisuushuoleen.
Käyttö
Pelkkää tauriinia otetaan pakkauksen ohjeiden mukaan, yleensä 1–3 g päivässä. Jauhe on lähes mautonta ja liukenee hyvin. Jos tuotteessa on tauriinin lisäksi kofeiinia, seuraa koko päivän kofeiinimäärää. Energiatuotteita ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille eikä lapsille.
Usein kysytyt kysymykset
Valmistetaanko tauriini häristä?
Ei. Nimi on historiallinen; ravintolisien ja juomien tauriini on synteettistä ja vegaanista.
Onko tauriini piriste?
Ei. Energiajuomissa piristävä aine on kofeiini; tauriini on reseptin erillinen ainesosa.
Paljonko energiajuomassa on tauriinia?
Yleensä noin 1000 mg 250 ml:n tölkissä. Tarkka määrä on merkitty pakkaukseen.
Muut aminohapot kaupassa
