Luteiini ja zeaksantiini
Mitä luteiini ja zeaksantiini ovat, mistä niitä saadaan, kuinka paljon niitä on ravintolisissä ja miten silmille tarkoitettujen yhdistelmävalmisteiden pakkausmerkintöjä luetaan.
Tällä aineella ei ole Euroopan unionissa sallittua terveysväitettä. Siksi kerromme, mikä se on ja miten sitä otetaan, mutta emme väitä, mitä se tekee elimistössä.
Mitä ne ovat
Luteiini ja zeaksantiini ovat karotenoidien ryhmään kuuluvia keltaisia pigmenttejä. Ruoasta niitä saa pinaatista, lehtikaalista, parsakaalista, maissista ja kananmunan keltuaisesta. Ravintolisiin ne saadaan yleensä samettikukan kukista (Tagetes erecta).
Luteiinilla ja zeaksantiinilla itsellään ei ole EU:ssa sallittuja terveysväitteitä. Silmille tarkoitetuissa yhdistelmävalmisteissa niiden kanssa on usein A-vitamiinia, riboflaviinia ja sinkkiä – näillä on sallittuja terveysväitteitä, jotka koskevat näön pysymistä normaalina, ja ne näytetään tuotesivulla, kun annos on riittävä.
Näin luet pakkausmerkintöjä
Ravintolisän tavallinen annos on 10–20 mg luteiinia ja 2–4 mg zeaksantiinia päivässä. Meso-zeaksantiini on ryhmän kolmas karotenoidi, jota lisätään joihinkin valmisteisiin. Luteiini on rasvaliukoinen, joten se valmistetaan usein öljytäytteisiksi pehmytkapseleiksi.
Käyttö
Ota pakkauksen ohjeiden mukaan rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Jos tupakoit, tarkista yhdistelmävalmisteen koostumus: suuria beetakaroteeniannoksia ei suositella tupakoiville. Jos näkösi huolestuttaa sinua, käy silmälääkärissä – ravintolisä ei korvaa tutkimusta.
Usein kysytyt kysymykset
Mistä luteiini valmistetaan?
Useimmiten samettikukan kukista. Se on kasvipigmentti, ei synteettinen väriaine.
Paljonko kapselissa on luteiinia?
Yleensä 10–20 mg. Tarkka määrä on merkitty pakkaukseen.
Miksi luteiini on öljytäytteisissä kapseleissa?
Luteiini on rasvaliukoinen, joten se valmistetaan öljyyn ja otetaan aterian yhteydessä.
Tuotteet, joissa on: luteiini ja zeaksantiini
