L-karnitiini
Tartraatti, asetyyli-L-karnitiini, neste vai kapselit: mitä L-karnitiini on, miten sen muodot eroavat ja miksi emme lupaa painonpudotusta.
Tällä aineella ei ole Euroopan unionissa sallittua terveysväitettä. Siksi kerromme, mikä se on ja miten sitä otetaan, mutta emme väitä, mitä se tekee elimistössä.
Mitä se on
L-karnitiini on aine, jota elimistö valmistaa itse aminohapoista lysiinistä ja metioniinista; ravinnosta sitä saadaan pääasiassa punaisesta lihasta. Nimi tulee latinan sanasta carnis, liha.
L-karnitiinia koskevat terveysväitteet, myös rasvanpudotusta ja kestävyyttä koskevat, on arvioitu Euroopan unionissa, eikä niitä ole hyväksytty. Siksi kerromme muodoista ja valinnasta emmekä lupaa mitään painosta tai harjoittelusta.
Muodot
L-karnitiini-L-tartraatti (LCLT) on yleinen muoto kapseleissa ja jauheissa, ja siinä on noin 68 % L-karnitiinia. Puhdasta L-karnitiinia on nesteissä ja shoteissa. Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR) on eri muoto, jota myydään usein erikseen. Carnipure on Sveitsissä valmistettu L-karnitiinimerkki. Vertaa varsinaisen L-karnitiinin määrää annosta kohden.
Käyttö
Valmistajat ilmoittavat annokseksi yleensä 1–2 g L-karnitiinia päivässä pakkauksen ohjeen mukaan. Nesteet on helppo juoda ennen treeniä tai aamulla. Jos sinulla on kilpirauhas- tai munuaissairaus tai epilepsia, tai jos olet raskaana tai imetät, kysy ensin lääkäriltä.
Usein kysytyt kysymykset
Auttaako L-karnitiini painonpudotuksessa?
EU:ssa ei ole sallittu tällaista väitettä, joten emme esitä sitä. L-karnitiini on ravintolisä, ei laihdutusvalmiste.
Miten tartraatti eroaa asetyyli-L-karnitiinista?
Ne ovat eri muotoja. Tartraatista noin 68 % on L-karnitiinia; asetyyli-L-karnitiini on erillinen yhdiste, jolla on omat annoksensa.
Neste vai kapselit?
Neste on helppo annostella ja juoda, kapselit taas on helpompi kantaa mukana. Vertaa L-karnitiinin määrää annoksessa ja hintaa.
Milloin L-karnitiinia otetaan?
Valmistajat neuvovat yleensä ottamaan sen aamulla tai ennen treeniä; noudata pakkauksen ohjetta.
Onko ruoassa L-karnitiinia?
On, eniten punaisessa lihassa; kasvikunnan ruoissa sitä on vähän.
L-karnitiini kaupassa
