Glutamiini
Mitä L-glutamiini on, miten se eroaa glutamiinihaposta ja gluteenista, kuinka paljon sitä on annoksessa ja miten valita.
Tällä aineella ei ole Euroopan unionissa sallittua terveysväitettä. Siksi kerromme, mikä se on ja miten sitä otetaan, mutta emme väitä, mitä se tekee elimistössä.
Mitä se on
L-glutamiini on elimistön runsaimpia aminohappoja; elimistö valmistaa sitä itse, ja ravinnosta sitä saadaan lihasta, kalasta, kananmunista, maitotuotteista ja palkokasveista. Glutamiinia on kaikissa proteiineissa, myös proteiinijauheessa.
Glutamiinilla ei ole mitään tekemistä gluteenin (vehnän proteiinin) kanssa, eikä se ole sama asia kuin glutamiinihappo. Euroopan unionissa ei ole sallittu yhtään väitettä glutamiinin vaikutuksista, joten emme kirjoita palautumisesta, vastustuskyvystä emmekä suolistosta.
Käyttö
Valmistajat ilmoittavat annokseksi yleensä 5–10 g päivässä veteen tai proteiinipirtelöön liuotettuna. Jauhe on lähes mautonta ja sekoittuu hyvin. Kapselit ovat käteviä, mutta 5 g:n annokseen niitä tarvitaan paljon. Jos sinulla on maksa- tai munuaissairaus, tai jos olet raskaana tai imetät, kysy ensin lääkäriltä.
Näin valitset
Useimmille maustamaton jauhe on edullisin vaihtoehto. Vertaa hintaa 100 g glutamiinia kohden ja muista, että käyttämässäsi proteiinissa on jo jonkin verran glutamiinia.
Usein kysytyt kysymykset
Ovatko glutamiini ja gluteeni sama asia?
Eivät. Glutamiini on aminohappo; gluteeni on vehnän, rukiin ja ohran proteiini. Puhdas L-glutamiini ei sisällä gluteenia; tarkista pakkausmerkinnät.
Onko proteiinijauheessa glutamiinia?
On, glutamiini on osa kaikkia proteiineja. Tietyn jauheen glutamiinimäärä näkyy joskus sen aminohappotaulukosta.
Milloin glutamiinia otetaan?
Kiinteää ajankohtaa ei ole. Noudata pakkauksen ohjeita.
Voiko glutamiinia sekoittaa proteiiniin?
Voi, jauhe sekoittuu helposti proteiinipirtelöön.
Glutamiini kaupassa
